その暑さ対策、間違っていませんか？

連日の暑さで体調を崩す方が全国的に増えているようです。
勉強も部活も遊びも、やっぱりコンディションを保つのが一番大切ですよね。
そこで、効率の良い暑さ対策・逆効果になっている暑さ対策を紹介します。

家でできる暑さ対策
・水を撒くのは逆効果にもなる？
・暑さの原因は窓にある？
・暑い時にはやっぱりエアコン！

外出先でできる暑さ対策
・おしゃれに暑さ対策できる日傘
・体を冷やすと血流が悪くなる？

体調がいいと全ての効率がよくなる

家でできる暑さ対策

水を撒くのは逆効果にもなる？

手軽にできる暑さ対策で、パッと思いつくのは打ち水です。昔は夏になると近所のおばさんがよく撒いていました。日本では昔から行われてきた方法ですが、昔はアスファルトも現在より少なく、ヒートアイランド現象などという言葉もありませんでした。昼間に撒いてしまうと湿度が上昇し、蒸し暑さから逆効果です。打ち水は、朝夕の比較的涼しい時間に行いましょう。

小見出し　暑さの原因は窓にある？
部屋が暑くなる熱気、実はこの熱気の約7割が窓から入ってきます。部屋の暑さは窓回りの改善で、最も効率よく対策できそうです。おすすめなのは窓の外側によしずを下げる・窓の内側にブラインド・シェードを使うことです。日差しを大きくカットすることで、窓からの熱を防げます。特に窓の外に下げるよしずは、日光が部屋に入る前にカットできるので、とても効果が大きくおすすめです。

暑い時にはやっぱりエアコン！

スイッチ一つで手軽に涼しくできるので、ついつい付けてしまいますよね。ですがエアコンに慣れると体温調節が苦手になり、熱中症や暑さに弱い体質になってしまいます。あまり頻繁に使わない様に気を付けて、設定温度は28度から29度くらいに設定するのがいいようです。

外出先でできる暑さ対策

おしゃれに暑さ対策できる日傘

東京オリンピックでも暑さ対策の一環としてかぶる傘の製作発表がありました。とても変・・・いえ個性的なデザインですよね。とはいえ、日傘は効果の高いもので体感温度を10度も下げてくれる、男性・女性どちらにとってもお出かけ時必須のアイテムになりつつあります。横浜国立大学の研究でも科学的に実証され、効果も折り紙付きです。

体を冷やすと血流が悪くなる？

ツイッターなどで、首や後頭部を冷やすと健康に悪影響が出るなどのつぶやきも見られます。やっている人が多い方法なだけに心配ですよね。ですが、厚生労働省の作成している「熱中症予防のために」でも、首回り・わきの下・太ももの付け根を冷やすことが推奨されています。対策をせずに体調を崩しては本末転倒なので、体を冷やせるときは冷やして対策をしましょう。