睡眠はしっかり取ろう

勉強時間が足りないと思い、睡眠時間を削っている人いませんか？

一番簡単にたどり着きやすい方法なため、中高生ならやってしまいがちだと思います。

しかし、実はこの方法、逆効果なんです。

睡眠時間を削ってでも勉強時間を確保した方が成績は上がると思いがちですが、実際のところ、睡眠時間を削ると成績は下がってしまいます。

人間が睡眠不足になってしまうと、授業中は眠くて集中ができず、頭も回転しません。

睡眠不足はエネルギーや集中力など、あらゆる気力が低下し、逆にやる気がなくなってしまうのです。

記憶は睡眠中に定着していきます。

眠っている間に人間の脳はその日覚えたことを整理して、記憶に定着させるのです。

試験前に徹夜で勉強してそのまま試験に挑む中高生は少なくないのではないでしょうか。

これは記憶に全く定着しておらず、試験が終わればあっという間に忘れています。

勉強法がしっかりしていないため、もし学校で良い点が取れたとしても、いざ模試や入試を受ける段階になるとなにも覚えておらず成績は下がる一方なのです。

安定して成績の良い人は、勉強時間を削ってでも睡眠時間はたっぷり取っています。

睡眠時間は少なくとも7時間半は取っているのではないでしょうか。

しかしこれは人それぞれなので、まずは自分にとって最適な睡眠時間を見つけましょう。

睡眠時間が十分取れていれば、脳が整理され、なんとなく前日にやった勉強も覚えており、疲れも消えて、学校や塾では授業と暗記に集中できることでしょう。

なにより気力が回復しているので表情も明るくなり、「今日もやるぞ！」と言う気になります。

勉強ができる人ほど元気なのは、毎日十分な睡眠時間が取れているからなのです。

勉強は要領よく、コツをつかめばできるようになるとはよく言われます。しかし、それを工夫しながらお子さまが自分で見つけるのは大変です。

勉強のコツを教わり、それを身に付けるための勉強を自分でするのが、効率よく勉強ができるようになる近道です。

中学生の平均勉強時間（平日）

【質問】学校の授業時間以外に，普段（月～金曜日），１日当たりどれくらいの時間，勉強をしますか？

出典：文部科学省「平成２９年度全国学力・学習状況調査（生徒質問紙）」
累積割合が１００％とならないのは未回答があるため

３時間以上という人が１０．２％。１０人に１人（３０人学級ならクラスで３人）は平日に一日平均３時間勉強しているということです。

２時間以上３時間未満が２５．３％なので４人に１人ぐらい。

２時間以上ということだと３５．５％、３人に１人以上となります。塾に通っていると、これぐらいはあたり前かもしれませんが、塾に通っていないで自宅で独学のみだと、ここまで勉強するのは大変かもしれません。

部活で忙しい人の場合、週末にまとめて勉強するというパターンもあるかもしれません。そこで、休日の一日平均勉強時間も調べてみました。

中学生の平均勉強時間（休日）

出典：文部科学省「平成２６年度全国学力・学習状況調査（生徒質問紙）」
累積割合が１００％とならないのは未回答があるため

４時間以上という人が６．２％。一日平均なので土日で８時間以上という計算になります。

３時間以上４時間未満の人が１２．３％。ここまでであわせて１８．４％なので、およそ５～６人に１人が３時間以上（土日で６時間以上）勉強していることになります。

ちなみに、「まったくしない」という人の割合は平日が４．８％、休日で９．８％。やはり学校以外では勉強していないという人はかなりの少数派のようです。

つづいて小学生も見てみましょう。

小学６年生の平均勉強時間（平日）

出典：文部科学省「平成２６年度全国学力・学習状況調査（生徒質問紙）」
累積割合が１００％とならないのは未回答があるため

５人に３人以上が平日、毎日２時間以上勉強しています。

小学６年生の平均勉強時間（休日）