睡眠をとる方が勉強ははかどる？

理想の睡眠時間

人は睡眠をとることで脳をしっかり休ませ、その日覚えたことを整理して定着させます。
本来睡眠は7時間以上、9時間以下が理想と言われています。
睡眠時間を削って勉強している方も少なくないと思いますが、勉強した後は最低でも6時間以上はしっかり寝るようにしましょう。

なぜ睡眠をとることで記憶できるのか？

長時間勉強した方が多くのことを覚えられて勉強がはかどると思いがちです。
しかし、長時間勉強していると脳は徐々に疲れてきます。
すると勉強効率が下がり、疲れている脳では学んだことを記憶することができなくなってしまいます。
体力が残っていても、勉強するときはしっかり脳を休ませながら行う必要があります。
そこで、脳をしっかり休ませるには仮眠などではなく、７時間以上の睡眠が最適と言われているわけです。

また、勉強するのに新しい情報が次から次へと脳に送られてきています。
すると、脳の整理が追いつかず定着に至らないのです。
試験前に一夜漬けで勉強してもすぐ忘れてしまうのはこれもひとつの要因です。
情報を整理するために情報がなにもない時間を作る必要であり、これが睡眠の時間になります。

このように、勉強して記憶を定着させるためには、しっかり睡眠をとる必要があるのです。

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